Ciclo circadiano e empreendimentos comerciais: como o design pode otimizar saúde e produtividade

O corpo humano é regido por um relógio biológico tão preciso quanto invisível: o ciclo circadiano. Ele dita quando acordamos cheios de energia, quando o sono começa a pesar e até como nos concentramos durante o dia. Cada variação de luz (natural ou artificial) envia sinais que regulam hormônios, humor e desempenho.

Nos últimos anos, esse conhecimento saiu dos laboratórios e ganhou espaço nos projetos de arquitetura corporativa. Ambientes comerciais que respeitam esse ritmo interno estão associados a equipes mais produtivas, menos fadiga e melhor qualidade de vida. 

É por isso que o Grupo Noster, por meio da Víncere Incorporadora e Víncere Locações, constrói empreendimentos com certificados LEED e Fitwel para combinar eficiência energética, conforto visual e acesso generoso à luz natural, criando espaços que trabalham a favor de quem os ocupa.

O que é ciclo circadiano e qual sua relação com a luz?

O ciclo circadiano é o mecanismo interno que regula as funções biológicas em um intervalo de aproximadamente 24 horas, alinhando o corpo com o padrão natural de dia e noite. Ele controla processos como a produção de melatonina, que induz o sono, e de serotonina, associada ao bem-estar e ao foco.

A principal “chave” para sincronizar esse relógio é a luz. Durante o dia, a exposição à luz natural intensa (principalmente a de tons mais frios e ricos em azul) estimula a atenção, eleva a energia e melhora o desempenho cognitivo. 

À medida que a noite se aproxima, a redução da intensidade luminosa e o uso de tons mais quentes sinalizam ao corpo que é hora de relaxar, ajudando a preparar o organismo para o descanso.

Nos ambientes comerciais, a combinação de luz natural bem aproveitada e iluminação artificial projetada para variar em intensidade e temperatura de cor ao longo do dia é a base do design circadiano. Tal abordagem é capaz de mitigar efeitos comuns de escritórios mal iluminados, como fadiga, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

Exemplo de ciclo circadiano ao longo de 24 horas

• 06h30 – 08h00: queda da melatonina e aumento da pressão arterial, preparando o corpo para acordar; luz natural intensa ajuda a acelerar esse processo.
  
• 09h00 – 11h00: pico de alerta e capacidade cognitiva; exposição a luz brilhante e fria reforça o foco e a produtividade.
  
• 12h00 – 14h00: leve queda de energia após o almoço; luz de intensidade moderada e tons neutros ajudam a manter a atenção sem gerar fadiga visual.
  
• 15h00 – 17h00: segundo pico de desempenho físico e mental; boa iluminação e controle de ofuscamento mantêm o ritmo de trabalho.
  
• 18h00 – 20h00: início da produção de melatonina; a redução da intensidade luminosa e o uso de luzes mais quentes ajudam na transição para o descanso.
  
• 21h00 – 23h00: corpo se prepara para o sono profundo; luz suave e ausência de telas ou iluminação azulada favorecem a qualidade do sono.
  
• 00h00 – 05h00: fases mais profundas do sono, com regeneração celular e fortalecimento do sistema imunológico.

Benefícios para saúde e produtividade

Quando o projeto de um edifício respeita o ciclo circadiano, o resultado é explorar uma iluminação que conversa com o relógio biológico, ajudando o corpo e a mente a manterem um ritmo saudável durante o expediente e fora dele. 

Isso traz ganhos claros para empresas e usuários, como mais energia, melhor qualidade do sono e maior satisfação com o ambiente de trabalho.

Práticas de design circadiano em empreendimentos modernos

Aplicar princípios do design circadiano em projetos comerciais é pensar a iluminação como um elemento ativo de saúde e produtividade. Sendo assim, envolve tanto o aproveitamento inteligente da luz natural quanto o uso de tecnologias artificiais que se ajustam ao ritmo biológico dos ocupantes. 

Algumas práticas que vêm ganhando espaço em empreendimentos de alto padrão incluem:

1. Grandes aberturas para luz natural: fachadas envidraçadas, claraboias e janelas amplas posicionadas para maximizar a entrada de luz ao longo do dia, evitando o ofuscamento.

2. Iluminação tunable: sistemas de LED com temperatura de cor ajustável que variam de tons frios no início do expediente a tons quentes no fim do dia.

3. Luminárias bioadaptativas equipamentos calibrados para fornecer níveis de circadian stimulus (CS) acima de 0,3 durante a manhã e modulados à tarde, conforme pesquisas científicas recomendam.

4. Controle de poluição luminosa: uso de cortinas automatizadas, películas de controle solar e iluminação externa direcionada para reduzir reflexos e luz invasiva à noite.

5. Áreas de transição com variação de luz: zonas de descanso ou convivência que simulam a suavidade da luz natural no entardecer, ajudando o corpo a desacelerar.

Certificações LEED e Fitwel: compromisso com saúde e sustentabilidade

Nos últimos anos, as certificações ambientais e de bem-estar deixaram de ser apenas um diferencial para se tornarem um critério decisivo na escolha de espaços comerciais. 

Entre elas,o LEED e o Fitwel oferecem  parâmetros claros para projetos que conciliam desempenho ambiental, conforto e saúde ocupacional.

LEED (Leadership in Energy and Environmental Design)

Criado pelo U.S. Green Building Council, o LEED avalia edifícios em quesitos como eficiência energética, uso racional da água, qualidade ambiental interna, materiais e recursos. Na prática, um prédio certificado tende a consumir menos energia, ter sistemas de ventilação e iluminação de alta performance e apresentar soluções que reduzem a pegada de carbono. Para empreendimentos comerciais, isso significa economia operacional e valorização no mercado.

Fitwel

Desenvolvido pelo U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e pelo U.S. General Services Administration (GSA), o Fitwel mede o impacto do ambiente construído na saúde e no bem-estar dos usuários. 

Sua pontuação considera fatores como acesso à luz natural, controle de poluição luminosa, qualidade do ar, incentivo à atividade física e integração com a comunidade. 

A versão mais recente (v3) reforçou critérios de iluminação circadiana, garantindo que os ocupantes tenham luz adequada para regular o relógio biológico e melhorar o sono, o humor e a imunidade.

Benefícios comerciais diretos

Além de promover saúde e sustentabilidade, edifícios com essas certificações atraem locatários que valorizam ESG, oferecem retorno de investimento por meio da eficiência operacional e fortalecem a imagem corporativa das empresas que os ocupam.

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A atuação do Grupo Noster em Curitiba

Como falamos no início, na cidade de Curitiba, o Grupo Noster, através da Víncere Incorporadora e Víncere Locações, vem aplicando na prática os princípios de iluminação saudável e design circadiano em empreendimentos de alto padrão.

A combinação entre arquitetura inteligente, tecnologia de iluminação avançada e certificações reconhecidas globalmente posiciona a empresa como referência no mercado corporativo da cidade.

Um exemplo é o JG1698, torre corporativa no Juvevê, que reúne certificação LEED Platinum e Fitwel Viral Response – Distinction. O projeto prioriza a entrada abundante de luz natural, a flexibilidade na configuração dos espaços e sistemas de iluminação calibrados para conforto visual durante todo o expediente.

Outro destaque é o World Business, no Centro Cívico, que alia localização estratégica à infraestrutura moderna, com fachadas envidraçadas e ambientes que privilegiam a iluminação natural e o controle de ofuscamento, criando condições ideais para produtividade e bem-estar.

Já o Quadrata Cabral Mall integra comércio, serviços e convivência em um formato aberto, favorecendo a interação com a luz natural e o entorno urbano. Tal conceito de uso misto promove vitalidade ao bairro, incentiva o fluxo de pessoas e cria espaços agradáveis tanto para trabalhar quanto para visitar.

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